128キロからのダイエット挑戦中。 今１１５キロ・・・。 レコーディングダイエットは、心→体→心→体というキャッチボールで、ダイエットを進めていく方法です。 ＜心＞現状認識をして「痩せたほうが得」「痩せよう」と心で決心する。 ↓ ＜体＞食事メモと体重記録をつける。 ↓ ＜心＞食事メモから、そんなに食べたくないのに食べていたものを知る。 ↓ ＜体＞食べるものをメモしただけで、体重が減りはじめる。 ↓ ＜心＞体重が減った喜びを感じ、もっとやせようと決心し、カロリー制限を始める。 ↓ ＜体＞順調に痩せ続ける。 ↓ ＜心＞痩せた喜び＝ダイエットへのモチベーションに繋がり・・・
リバウンドで３�増(汗)
ガチで時速７〜８キロで一時間走り、運動で１０００キロカロリー消費するのが日課
一瞬切った二桁のみちを再開するぞ(^O^)
走る方が効率的だな〜
一昨日なんかいきなり二桁達成したけどまた元に戻ってた(笑)
このチャンスに落とすべし
１０５.５キロ２９.６％
といった
至って普通の記録
